橄榄油的用法
1、用橄榄油腌制
在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感 。
2、直接使用橄榄油
特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至 。你可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙 。
你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等 。
它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油，你会发现味道更好 。
特级初榨橄榄油还可以使食物更香，更滑，味道更醇厚 。
3、用橄榄油焙烘
橄榄油还适合于焙烘面包和甜点 。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包 。
4、用橄榄油煮饭
煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满 。
5、饮用
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8毫升)，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病，减少动脉血栓的形成 。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益 。
橄榄油的用法
2、改善消化系统功能
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高 。
3、保护皮肤
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽 。
4、提高内分泌系统功能
5、对骨骼系统的益处
6、防癌作用
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质 。
7、防辐射作用
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品 。
橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合 。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生 。
9、预防心脑血管疾病
10、橄榄油与血压
高血压是指动脉高血压 。当人体血压读数持续保持在140/90毫米汞柱以上时，就是高血压 。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一 。
【橄榄油用法及注意事项 橄榄油的用法 功效强大作用多】结语：以上就是三九养生堂为您介绍的橄榄油的用法，你们都看明白了吧 。这对于喜欢橄榄油的人来说简直就是福利，看了上面说的橄榄油的功效与作用和橄榄油有什么作用，是不是都垂涎欲滴了呢?那就赶快行动吧 。
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