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每天吃多少个杏仁最好

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杏仁每天吃多少合适
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果 。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用 。
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种 。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜 。甜杏仁则可适量，一般当作零食食用两三百克即可 。
杏仁每天吃几颗好
杏仁每天吃不要超过30克 。
【每天吃多少个杏仁最好】正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效 。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴 。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用 。杏仁含有 毒物质氢 氰 酸（100克苦杏仁分解释放氢 氰 酸100～250毫克 。氢 氰 酸致死剂量为60毫克 。甜杏仁的氢 氰 酸含量约为苦杏仁的三分之一），过量服用可致中 毒 。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有 毒物质；产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品 。
不经过某种形式加热的话，杏仁是剧 毒的，而要去除毒性的主要是苦味杏仁，它富含氰 化物，在许多国家，出售没有经过加工去除其毒素的杏仁是非法的 。
杏仁每天可以吃多少？
杏仁每天不超过10个，且不要长期吃 。
苦杏仁不可以大量食用，一天不要超过10粒 。在食用苦杏仁的时候，一定要先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质 。同时，一定要去皮、去尖（胚芽） 。

每天吃多少个杏仁最好


扩展资料：
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种 。中国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著 。
甜杏仁是一种健康的干果，不仅蛋白质含量丰富，而且含有大量纤维素可以增加饱腹感，不想长胖或者想减肥的女性不妨每天吃50克左右的杏仁，有助于控制体重 。此外，甜杏仁还含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。
而苦杏仁则是常见的药材，有比较明显的止咳平喘功效，对慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的患者非常适用 。中医古籍记载杏仁还具有“消积、通大肠气秘”的功效 。
参考资料来源：人民网——吃苦杏仁真会死亡？杏仁每天吃多少最合适

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