扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式

中年人和老年人因为年龄渐大 , 身体的各项机能都出现衰老和退化 , 尤其容易扭伤腰 , 青年人也由于运动如打球爬山等可能导致腰扭伤 , 那扭伤腰如何快速恢复呢?
扭伤腰的恢复方式1:滚腰肌
方法:患者采取俯卧位 , 然后按摩者用掌根指关节为着力点 , 左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌 , 来回操作5分钟 , 可以左右交替 。 注意:按摩的时候要求手法轻柔缓和 , 以患者觉得耐受舒适为宜 , 禁用暴力蛮劲 。

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扭伤腰的恢复方式2:四指推腰
方法:患者采取俯卧位 , 按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着 , 然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部 , 来回推拿8分钟 。 注意:推拿的时候力度要轻柔渗透 , 可以从轻到重以患者耐受为宜 。
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扭伤腰的恢复方式3:掌揉腰骶
方法:患者采取俯卧位 , 按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际(手掌外援侧的肌肉隆起部位 , 在大拇指的对侧)为着力点缓慢有力地按揉腰骶部 , 大约3分钟 。
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扭伤腰的恢复方式4:斜扳腰椎
方法:患者采取侧卧位 , 按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部 , 另外一手掌或肘部按住其髋部 , 然后斜角度进行扳 , 左右各1遍 。 注意:扳的时候以患者最大承受角度为宜 , 能够理筋整复 。
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扭伤腰的恢复方式5:掌擦二经
方法:患者采取俯卧外 , 按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质 , 以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置 , 直到局部出现温热感即可 。 注意:二经指的是膀胱经和督脉经 。 按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可 , 按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可 。
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扭伤腰的恢复方式6:牵拉过屈
方法:患者正坐后双下肢伸直放在床头 , 双手向前平举 , 按摩的人员与患者对立而站 , 然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈 , 可以反复操作 。 注意:腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准 , 不可盲目以免适得其反 。
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扭伤腰的恢复方式7:点按承山
【扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式】位置:患者微微施力踮起脚尖 , 小腿后侧肌肉浮起的尾端位置 。 方法:患者俯卧位 , 按摩者用大拇指的指腹着力 , 轻重交替地点按承山穴 。 另外还可以同时让患者两膝跪地上半身向上慢慢睇抬起 , 按摩者用另外一只手按压患者腰部以尽量让患者弯屈活动腰部 , 左右可以各做2遍 。
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