现在人们的保健观念都是越来越强 ， 而且平时的生活压力也是比较大的 ， 如果不注意养生 ， 那么对于身体也是不好的 。而大雪马上就要到了 ， 这也表示天气越来越冷 ， 很多人在冬天也是格外注意养生 ， 那么大雪节气如何养生呢 ， 一起看看吧 。
大雪节气的养生和保健
【大雪进补 对症适量】
阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等 ， 此类人群可吃些温热性食物来保暖 ， 如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等 ， 而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃 。
阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等 ， 此类人群需要和温热性的食物保持距离 ， 一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择 。
大雪节气的艾灸
做艾灸时需注意调整室内的温度 ， 避免身体裸露过多 ， 以免着凉 。因为艾灸时需要露出身体的一部分 ， 如果室内温度较低 ， 可能出现受凉而感冒等情况 ， 如果因艾灸而发生感冒 ， 便得不偿失；
【大雪节气的养生和保健 大雪节气的艾灸】如果患者艾灸时体内缺乏水分 ， 可能会造成上火等情况 ， 因此越是在外面寒冷 ， 屋里温度较热的反差下 ， 越要注意多补充水分 ， 多喝水可以预防艾灸造成人体内上火的情况 。
饮食吃什么
【藕】
藕含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖类、多酚类物质、钙、铁、磷等营养成分 ， 生吃生津清热、止血凉血 ， 熟吃健脾开胃、止泻固精、强身补虚 ， 是冬季进补蔬菜之一 ， 也是火锅的首选配菜之一 。
【山药】
山药享有“神仙之食”的美誉 ， 营养丰富 ， 同时还具有丰富的药用价值 。人类所需的18种氨基酸中 ， 山药中含有16种 。山药可以补虚健脾胃 ， 山药对食少体倦的病人有很好的补益功效 。《日华子本草》说山药“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘” ， 记忆力不好的朋友 ， 也可以多吃些山药 。
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