控糖粗粮饭有藜麦饭、高粱米饭、薏米饭、荞麦饭、黑米饭、玉米饭、红米饭、紫米饭、大麦饭等谷物类米饭，还有用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆或是豌豆等食材混合大米制作成的杂豆类米饭 。
控糖的意思是控制进食富含糖分的米饭、面包、馒头等食物，即食用含糖量较低的粗粮，让身体摄入糖分较少，保持健康 。
粗粮一般是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸等，豆类中的黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，块茎类的红薯、山药、马铃薯等 。
【控糖粗粮饭有哪些】粗粮种类繁多，营养价值高，在加工过程中保存了许多细粮中没有的营养成分，大部分粗粮中淀粉、纤维素、矿物质、维生素等物质含量丰富 。
推荐阅读
- 适合隔夜带饭的菜谱
- 煮绿豆米饭要提前泡多久
- 盖浇饭料理包哪里批发 料理包在哪里进货便宜
- 米饭的由来
- 早上不吃东西会不会变笨-很久不吃早饭会怎么样
- 铁饭碗的由来
- 吃饭的碗用釉下彩还是釉上彩
- 吃米饭土豆怎么炒好吃又简单
- 冻块的米饭怎么炒好吃
- 炒冷饭怎么炒