1、放松训练的方法 ， 可以做一些深呼吸训练法 ， 或者肌肉放松训练的方法 ， 以及听一些轻音乐 ， 这都有助于放松 。
2、如果焦虑的情绪非常严重 ， 严重到影响学习状态 ， 甚至有些患者无法坚持正常学业 ， 这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑 。
【高中生压力大焦虑怎么办 高中压力大焦虑怎么办】3、当有焦虑情绪的时候应该正视它 ， 理解自己焦虑存在的原因 ， 是现实和目标相差太远 ， 还是对未来的期待太高等等 ， 正视自己的焦虑情绪 ， 接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑 。
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