1、运动：高三孩子长时间久坐 ， 往往缺乏运动 ， 而身体上的变化也会影响到情绪和心理 。 运动可以舒缓身心 ， 释放压力 ， 促进大脑分泌多巴胺 。 日常可以多进行课间活动 ， 放学后可以适当打球、慢跑等 。
2、积极调整心态：主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能 ， 现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底 ， 与老师 ， 家长缺乏必要的沟通和交流 ， 这种情况非常容易造成焦虑、抑郁 。 倾诉会释放压力 ， 调节学习状态 。 家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈 ， 以低姿态与孩子进行沟通；还可以采取心理疗法：如果高三孩子压力大 ， 又不愿主动进行倾诉 ， 或倾诉后依旧没有较好地释放压力 。 这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗 ， 比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态 ， 可以释放压力 。 也可以采取音乐疗法 ， 使机体放轻松 ， 进而舒缓压力 。
【高三孩子压力大怎么缓解孩子压力】3、调整作息：高三孩子学业繁忙 ， 所以日常作息安排比较满 ， 没有充足的时间休息 。 休息不良可能会影响记忆力等 ， 然后加重孩子的压力 ， 所以调整作息、进行充分的休息 ， 对于缓解压力也比较重要 。 在进行一定时间的学习后 ， 适当休息一段时间 ， 或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉 ， 也可使大脑适当休息 。
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