春困秋乏夏打盹， 夏天是个容易犯困的季节， 很多人都有这种体验 。 夏天一到， 人特别容易犯困， 尤其是下午， 恨不得分分钟“葛优躺” 。 那么， 夏天为什么容易犯困呢？还有， 夏天容易犯困怎么办？
夏天为什么容易犯困
1、昼长夜短
夏季昼长夜短， 人们晚睡早起， 聚会较多， 相对睡眠不足， 在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感， 加上饭后大脑缺氧， 中午自然就想打瞌睡 。 夏季的白天又热又长， 晚上凉快些， 有人就把一些活动安排在晚上， 加上晚上时长本来就短， 人们的睡眠就少了， 这样一来， 生物钟紊乱了， 白天就容易犯困 。 所以， 夏天最好早睡， 建议坚持晚上11点钱睡觉， 中午养成午睡习惯， 小憩15分钟 。
2、天热出汗多
夏天白天温度过高汗多， 使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生， 时常感到精神不振、昏昏欲睡 。 在恶劣的高温作业的情况下， 人体大量排汗， 丢失了一定数量的钾元素， 造成电解质紊乱， 人体的正常运行受到影响， 使人感到倦怠无力 。
3、疰夏现象
夏天人们的胃口会差些， 或者是有些人想趁夏天减肥， 吃得太清淡了， 蛋白质等营养摄入量不足， 而我们工作活动甚至说话都要消耗能量， 营养不足， 引起身体负平衡， 让人四肢无力， 没精神， 总想打瞌睡 。
疰（zhu）夏：因身体虚弱、复感受暑热之气而引起的以乏力、眩晕、心烦、多汗， 或有低热等表现的外感热病 。
4、天气湿热
夏天天气比较湿热， 容易伤津耗气 。 “暑”是夏天的主气， 为“阳邪”， 暑气容易损伤人体的津液 。 一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。 中暑状态可以持续很长时间， 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
还有， 夏天雨水多、湿气大， 人体内容易“积湿” 。 特别是现在大家都使用空调， 一冷一热后， 往往会使得湿气“重浊” 。 具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。 而如果是体内湿气重导致的不适， 则可以吃一些去湿的食物来改善， 比如薏米、莲子、红豆等 。
【夏天为什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神】5、不良生活习惯
很多人的犯困也是来自于不良的生活作息 。 特别是在夏天， 由于白天热而且较长， 容易晚睡 。 晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃 。 如果你在饭后特别明显地犯困， 就是脾脏发出了警告 。 专家说， 脾往往跟胃肠等器官相关联， 一旦发生脾虚， 就会产生厌食、大便溏薄（细、软）等症状 。
6、久待空调房
夏天天热， 人们爱待在空调房里 。 可是， 空调房间里往往窗户密闭， 不通风， 二氧化碳增多， 长此以往会让大脑缺氧， 睡意不知不觉就来侵袭了 。 所以， 长时间待在空调房间的人群， 应该适时出去透下气， 为大脑补充新鲜空气 。 另外， 空调也尽量温度不要太低， 让室内外温差不要超过6度为好 。
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