1、释放压力 。 孩子有压力时会想倾诉， 压抑的情绪发泄出来就能释放出来 。 父母要关注孩子的情绪变化和心理需求， 用心倾听孩子的声音， 及时解开心结， 让孩子感受到尊重和关爱 。 当孩子总是担心考不好的时候， 应该给孩子打气， 挖掘孩子的长处， 给予鼓励和肯定， 帮助孩子建立自信心 。 充满爱和期待的交流往往能给孩子信心和力量， 帮助孩子克服考试前的恐惧， 以积极乐观的态度面对压力 。
【帮孩子应对考试焦虑，帮孩子应对考试焦虑的家长】2、饮食护理 。 考试前、考试中和考试后， 考生和家长都不要打乱正常的饮食规律， 可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养， 避免突然大量摄入营养品， 否则会适得其反 。 考试前， 考生的饮食不宜太油腻 。 清淡饮食可以镇定心神， 帮助思考 。 应避免辛辣和温燥的食物 。 最好用白开水或清茶补充水分 。
3、提高自信心 。 缺乏自信可以通过认知调节来治疗 。 首先， 用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们；其次， 消除孩子头脑中的错误信息， 告诉他们不要被一两次失败吓倒， 不要偏科；再次， 适当减轻周围环境的压力， 帮助孩子自我分析， 运用理性情绪疗法纠正认知偏差 。
4、睡眠 。 父母应该提醒孩子适当休息， 帮助他们养成午休的习惯 。 因为良好充足的睡眠可以消除大脑疲劳， 更高效地学习， 是从容应试的前提， 也是克服考试焦虑的有效途径 。
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