【引体向上练习方法 引体向上练习的方法】
1、引体向上练习时需垂直悬挂 ， 身体跳起来以正手握住单杠 ， 双脚离地 ， 每组4～6次 ， 每次4组 。 使用身体划船时 ， 可以找一条高度在腰部的单杠 ， 脚跟着地 ， 挺胸收腹 ， 收紧肩胛骨 ， 每次做4组 ， 每组10～15下 。
2、引体向上是锻炼上半身的最佳动作 ， 它能使你拥有「倒三角」的身型 ， 消防及警察等纪律部队亦以它作为体能测试其中一个考核动作 。
3、引体向上主要分为「正手」及「反手」 ， 「正手」较能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌 。
推荐阅读
- 篮球运动怎么练习的技巧方法 青少年篮球训练方法和技巧介绍
- 怎么样练习长跑 练习长跑的技巧
- 代表励志努力向上的花图片，努力向上的花朵图片
- 汉字组词有哪些 图组词有哪些的
- 代表努力向上的花，寓意努力向上的花
- 太吾绘卷化龙掌怎么练-化龙掌练习技巧说明
- 住宅声音向上还是向下传播 小区噪音扰民投诉电话
- 腋毛向上刮还是向下刮
- 如何练习微笑
- 哑铃锻炼臂力方法