1、父母要从孩子的实际出发 ， 和孩子一起确定适当的期望值 。 过高的期望值会导致较强的心理压力 。 目标越高 ， 实现的可能性越小 ， 必然会使孩子忧心忡忡 ， 生怕自己失败 。 父母可以跟孩子一起制订合适的目标 ， 每次考试为自己制订一个小目标 。 每次提高几分、提前几名 ， 是孩子容易达到的 ， 从而使其经常能够获得成就感 。 孩子不但能够感觉自己被尊重 ， 而且也有信心和动力实现目标 ， 逐步降低对考试的恐惧 。 父母要帮助孩子端正考试动机 ， 使其能够正确评价考试成绩及意义 。 父母要让孩子正确认识考试及其成败的意义 ， 告诉孩子只要尽力就好 ， 使孩子放下沉重的思想包袱 ， 专注于学习本身 。 这样既可以提高学习效率 ， 也可以缓解孩子考试焦虑的情绪 。
2、父母要理解孩子的心情 。 其实大多数孩子在“一模”考试前已经很着急了 ， 他所需要的不再是督促 ， 而是具体的指导和情感上的支持 。 因此 ， 父母要了解孩子在“一模”备考过程中的心理状态 ， 明确孩子究竟需要怎样的帮助 。 建议父母多和孩子进行情感方面的交流 ， 而非仅仅专注于孩子的学习成绩 。
【帮助孩子缓解考试焦虑 帮助孩子缓解考试焦虑的家长】3、建立在理解基础上的引导 ， 会比单纯的说教更有效 。 父母要告诉孩子 ， 目前中考是知识性和选拔性并重的考试 ， 要做好复习备考计划 ， 注重知识和技能的训练 ， 对考试说明上的考试范围和题型都要充分了解 ， 做到胸有成竹、心中不慌 ， 从而预防考试焦虑的产生 。
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