1、首先就是要头部保持竖直， 双眼目视前方， 整个脊柱在一条直线上 。
【如何掌握正确的跑步姿势 掌握正确跑步姿势的方法】2、手臂的摆动要自然， 千万不要僵硬， 摆手臂是一定要前后摆动， 千万不要左右摆动， 因为左右摆动会造成量不必要的多余消耗， 前后摆动， 能够很好的带动身体， 从而减少消耗的体力 。 手臂上部与小臂大概保持90° 。
3、跑步时最好以小步伐为主， 这样能够很好的降低膝盖的压力， 同时， 膝盖不要抬得过高， 防止对膝盖造成损伤 。
4、腿部也一定要注意， 我们要用大腿带动小腿， 从而带动整个身体， 千万不要只小腿动和足腕动， 这样对我们脚腕和膝盖的压力非常大 。
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