【自由泳如何侧身 自由泳怎么侧身的方法】1、首先 ， 身体侧转时呈侧身游进 ， 可以大大减少水阻；其次 ， 身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量；最后 ， 身体侧转可以帮助身体维持刚直 ， 形成上下肢体连贯持续的合力 。
2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转 ， 但是侧转的幅度并不总是相同 ， 肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱 ， 髋部有明显的、有节奏的转动时 ， 称为髋驱 。
3、一般地 ， 肩驱时更强调稳髋 ， 在冲刺时多用肩驱 ， 表现为抡臂 ， 侧重于划水频率的提高 ， 髋部的侧转幅度很小 ， 接近于平趴在水面上的姿态 。 髋驱时手臂划水的压力大大减轻 ， 多用高肘移臂 ， 追求划水距离的拉长 ， 髋部侧转明显 ， 是高效省力的游法 ， 多用于长距离游泳 。
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