![自由泳如何侧身 自由泳怎么侧身的方法](http://pic.yunnanlong.com/221125/0329152B4-0.jpg)
【自由泳如何侧身 自由泳怎么侧身的方法】1、首先 , 身体侧转时呈侧身游进 , 可以大大减少水阻;其次 , 身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量;最后 , 身体侧转可以帮助身体维持刚直 , 形成上下肢体连贯持续的合力 。
2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转 , 但是侧转的幅度并不总是相同 , 肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱 , 髋部有明显的、有节奏的转动时 , 称为髋驱 。
3、一般地 , 肩驱时更强调稳髋 , 在冲刺时多用肩驱 , 表现为抡臂 , 侧重于划水频率的提高 , 髋部的侧转幅度很小 , 接近于平趴在水面上的姿态 。 髋驱时手臂划水的压力大大减轻 , 多用高肘移臂 , 追求划水距离的拉长 , 髋部侧转明显 , 是高效省力的游法 , 多用于长距离游泳 。
推荐阅读
- 羽绒服应该如何清洗 如何正确清洗羽绒服
- 手工怎样清洗羊毛衫 手工如何清洗羊毛衫
- 怎样洗掉衣服上的中药汁 如何洗掉衣服上的中药汁
- 如何收藏存放床上用品 收藏存放床上用品的方法
- 镜片和镜框之间怎么清洁 镜片和镜框之间如何清洁
- 旧铝合金门窗如何翻新
- 烤箱烤红薯流下得的怎么洗 烤箱烤红薯留的黑胶如何清除
- 女人应该如何清洗私处 女性如何正确清洗私处
- 怎么判断衣服洗衣液没洗干净 如何判断衣服洗衣液没洗干净
- 如何清洗皮包污渍 怎样清洗皮包污渍