1、减少对虚拟世界的依赖 ， 不要打游戏和看视频 ， 也不要在网上聊天 。 不妨多外出活动 ， 多运动 ， 多看书 ， 多学习知识 。
2、现在移动互联网发展迅速 ， 移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等 。 很多年轻人会完全依赖手机 ， 出门时不带现金 ， 不管买什么都用手机支付 ， 其实这是不好的习惯 ， 遭遇手机卡顿、没网或没电时会带来不必要的麻烦 ， 同时也加剧对手机的依赖性 。 平时买东西时尽量带上现金 ， 以书本代替电子书 ， 从电视上看电影或电视剧 。
【沉迷手机怎么戒掉呢 沉迷手机怎么戒掉】3、减少手机充电次数 ， 能有效控制玩手机的时间 。 现在智能手机电池容量大 ， 充满一次电需要玩7~8个小时 ， 这样会降低工作和学习效率 。 需给自己定规矩 ， 一天只能充一次电 ， 出门时不能带充电器 。 为了保证电量 ， 能减少玩手机的时间和频率 ， 久而久之就戒掉手机 。
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