十二时辰时间表拼音 十二时辰时间表对照表

俗话说得好,“吃喝拉撒,是人世的四件大事” 。即便是从生理的层面来看,吃喝健康,排泄顺畅,也是一个人身体健康的显著标志 。今天暂且将“吃喝”放在一旁,来说说“排泄”:
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十二时辰时间表对照表(十二时辰时间表拼音)
排泄是人体代谢系统最直观的体现之一,尤其是排便,如果排便的习惯好,那么恭喜你,这也是你未来能够长寿的资本!
排便的行为,换一种说法是代谢的行为 。如果排便的习惯足够好,意味着代谢系统的运转正常 。而代谢系统涉及肝,肾,血管,大脑等多个组织和器官,这些器官足够健康且充满活力,自然就是长寿的资本 。
另一方面,排便最主要参与的器官便是肠道 。排便习惯规律,肠道的健康也能有所保证,例如直肠癌,结肠癌等癌症风险降低,同样也有利于未来的健康长寿 。
所以说,排便和长寿之间,还是有非常明显的关联的 。而想要养成健康的排便习惯,首先就要向排便的“黄金时间”靠拢 。
这2个时间段,分别是起床后,和睡前2小时 。
排便的合适时间,是根据肠道消化食物,聚集粪便的状态来决定的,粪便在肠道里停留的时间越短,自然也就越健康,在这个时间段排便,自然也属于“黄金时间” 。
而食物残渣在进入肠道,然后推入乙状结肠,最后排出的时间,通常在8个小时左右,因此早上起床以后,以及睡前的2小时,分别是肠胃中食物刚刚形成粪便,等待排出的相近时间段,养成在这2个时间段排便的习惯,粪便对肠道刺激程度小,肠道疾病风险降低,更有利于长寿 。
比如排便的次数:
一般来说,普通人每天排便的次数,在1到3次之间,如果某一天饮食或运动发生变化,排便次数也可能相应增加 。但如果每天排便连一次都达不到,或者每天排便在5次以上,则需要留意是否存在便秘,腹泻,或是其他肠道疾病隐患,如果长期如此,也需及时前往医院检查治疗 。
排便的持续时间:
根据肠道排泄的速度,通常情况下,排便往往能够在5分钟以内结束 。但现实中大部分人排便时间超过了5分钟,甚至超过了20分钟 。长期坐在马桶上,不仅会导致肛周下垂,增加脱肛,肛门炎等疾病风险,并且因为血管静脉持续受到压迫,还容易导致痔疮隐患增加 。根据临床数据显示,60%以上的痔疮患者,都有长时间蹲厕所的行为习惯 。干脆利落地上厕所,也是对我们肠道健康的一种保护 。
由此可见,无论是排便的时间,还是排便的次数以及持续时间,都是组成健康排便习惯的重要因素,坚持养生习惯,才能更好地守护肠道健康,增加未来长寿的可能性 。另外,排便习惯是肠道健康的象征,反过来说,如果肠道存在疾病症状,我们也可以通过粪便的状态来推测,从而提前对早期的肠道疾病进行预防 。
①长期粪便有裂痕,凹陷 。如果粪便长期存在裂痕,凹陷的情况,则说明肠道存在阻碍性质的成团细胞,比如结节,息肉,甚至有可能是早期肿瘤等 。及时前往医院检查,尽早排除可能存在的隐患 。
②粪便潜血,呈现黑色 。如果粪便潜血,亦或是长期排出黑色的粪便,则说明肠道可能存在出血症状,粪便在形成过程中混入了血液,导致此类现象发生 。例如肠炎,肠癌,粘膜溃疡等疾病,都有可能引发肠道出血症状 。
③粪便细小伴随排便困难的情况出现 。在饮食没有变化的前提下,如果粪便过于细小,并且伴随着排便量少,排便困难的情况出现 。同样也有可能是因为结节,息肉等症状所导致的,可能存在肠梗阻的前兆风险,一般情况下,肠梗阻症状会伴随排便疼痛,腹胀,水肿的情况一并出现,还请合理区分 。

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