1、了解孩子的心理特点与状态 。 初中阶段是青少年自我意识发展的关键期， 孩子们格外注重自己的学业成绩， 对于评价非常敏感 。 诸如“别人家的孩子怎么好”“瞧瞧别人多刻苦多聪明”“你的成绩比起某某同学总是差那么一点儿”“你总是让我们失望”等等话题会严重挫伤孩子积极性， 减弱学习的动力 。 家长与孩子对话时， 尽量少用评价性的语言， 温和真诚地谈心， 了解孩子在学习上遇到的问题 。 家长可以帮助孩子客观分析， 也可以鼓励孩子寻求老师的帮助 。
2、激发孩子的潜力和动力 。 这一时期， 孩子的另一个表现是情绪稳定性较弱， 消极情绪增多 。 老师和家长的情绪稳定很重要， 孩子有可能会被沮丧、焦虑、消极的情绪所感染 。 对于孩子在学习、能力上因曾经出现的挫折导致的不自信、担心、恐惧情绪， 考前老师和家长可以给予积极的关注和引导， 比如通过举例说明的办法， 说出孩子某项能力和特质的优势， 多鼓励、少埋怨， 激发孩子的潜力和动力 。 家长更需要注意的是以充分尊重的心态， 用理性的思维和成年人的对话方式与孩子探讨商量， 给孩子留出独立思考与相处的空间， 让他们参与决策 。
3、管理情绪 科学应对压力 。 中考临近， 孩子们承担的压力远超过平时 。 如果不会管理压力， 会导致孩子情绪失控、行为失常 。 有些学生考前紧张焦虑， 坐卧不宁， 易激动， 入睡困难， 每晚醒来的次数增多， 感觉大脑一片空白， 什么也学不进去， 以前学过的知识都记不起来了， 也有些学生索性不复习了， 玩手机、打游戏 。 此时， 家长要接纳焦虑情绪 。 适度焦虑可以集中精神， 活跃思维， 提高学习及考试效率 。 同时， 建立合理认知， 充分积极关注孩子的情绪 。 家长给自己和孩子制定一个合理的期望值 。 梳理孩子的优点， 做到充分相信和理解孩子；可以用幽默风趣的语言一同谈论感兴趣的话题或者回忆生活趣事；热水浴、正念减压、音乐舞蹈、散步等生物减压技术可以缓解考前压力， 缓解失眠；适当的亲子小游戏、拥抱孩子、倾听诉说、为他们做做按摩、营造安宁温馨的家庭氛围， 可以增进亲子关系， 给予孩子更多的支持， 缓解紧张的考前气氛 。
【快考试孩子压力大怎么办 孩子要考试了压力大怎么办】4、做好心理准备 冷静应对考试 。 在考前几天， 除了做好考试所需的物质准备之外， 考生要树立信心， 家长可以指导孩子在考试前几天做一些积极的自我暗示， 比如每天早上给自己打气， 对自己说“我很棒， 我都准备好了， 我有很多优势”等话语， 也可以唱励志的歌曲鼓舞士气 。 如果孩子在考试过程中出现紧张、心跳加快、出汗、手脚颤抖等状况， 可以采用深吸气、慢慢呼出去的呼吸放松方式缓解压力， 同时闭上眼睛帮助大脑排除杂念， 重复几次能有效缓解焦虑情绪；也可以紧握几下拳头， 在内心给自己打气 。
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