开心果是很常见的一种坚果,营养价值高,被称为“仙果” 。 一般情况下， 适量食用开心果对身体是有一定好处的， 但是， 过量食用好吗？开心果吃多了有害吗？开心果吃多了会怎么样呢？另外， 开心果一天吃多少合适呢？
开心果吃多了会怎么样
1、易致消化不良
开心果和其他坚果一样属高蛋白， 高油脂食物， 这类食物少量食用可起到很好的滋补作用 。 但是， 食用过多反而对胃肠的消化造成负担， 尤其是植物蛋白摄入过多， 很容易腹胀， 便秘 。
2、易导致肥胖
开心果中的油脂含量在45.1%左右， 属典型的高脂肪食物， 虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸， 对身体有益， 但若是食用过多， 身体对油脂不能完全代谢掉， 也会转化成脂肪囤积在体内， 引起肥胖 。
3、易引起上火
开心果大多数都是从外面进口的， 再经过了加工处理， 很多开心果添加了香精， 调味剂， 并且大部分都会进行炒制， 使得开心果带有一定的火气， 食用过多自然容易引起上火 。
4、易致营养浪费
开心果属于高营养食物， 而人体每天吸收的营养量是有限的， 少量食用开心果就能起到很好的滋补作用， 食用过多反而会导致开心果消化吸收不全， 造成营养浪费 。
开心果一天吃多少合适
开心果的营养很高， 但有是炒制干果， 还含有高脂肪， 每天吃50g左右， 差不多20颗， 就能起到很好的滋补作用， 又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题 。
【开心果吃多了会怎么样 吃多开心果易致四大烦扰】
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