1、记下害怕经过, 寻找胆怯根源 。 胆怯, 即胆小、畏缩、害怕、担心 。 我们究竟害怕和担心什么, 为什么会担心和害怕?搞清了这个问题, 就有利于我们战胜胆怯了 。 你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法, 经过如实记下, 过些日子, 再来读读, 你就会发现, 这些令自己担心害怕的事情, 实际上根本不值得担心害怕, 且毫无必要 。 比如, 你害怕在全班同学面前讲话, 担心讲错被别人笑话, 于是你就胆怯, 闭口不言 。 其实, 讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误, 只有通过犯错误, 你才知道自己哪些方面还存在不足 。 否则, 你永远不知道自己的不足在哪里, 又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进, 得以进步的机会呢更何况, 你即使讲错了, 只要你自己不在乎, 别人是不会记在心上的, 正如你自己也不会过分注意, 计较别人的讲话一样 。 有什么可害怕呢!
2、假设自己不胆怯, 寻找机会表现自己 。 胆怯的人, 实际上是自以为胆怯, 是自己虚拟的心理感受, 用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己, 无异于作茧自缚 。 很多人在登台演出前, 都有非常紧张的胆怯心理, 可一上舞台, 全身心投入到自己的表演时, 他们又并不感到胆怯, 表演挥洒自如, 让自己都感到吃惊 。 他们通过切身体验后说, 克服胆怯, 重要的是迈出第一步, 迈出了第一步, 你会发现全新的自我, 令自己惊喜不已, 从中找到感觉, 找到自信与自尊 。 因此, 为克服和战胜胆怯, 你可先假设自己不胆怯, 什么都不怕, 课堂上抢先发言, 抓住机会登台表演, 在公共场所大声发言, 参加辩论等等, 并努力按不胆怯的样式去做, 慢慢地, 你真的就不胆怯了 。
【怎么样教孩子克服害怕,如何教孩子面对害怕】3、有备而战, 鼓励自己 。 不少胆怯的人, 是担心自己才疏学浅, 与人接触交往时, 不会说话或说错 。 为此, 你就要对自己所要做的事情有所准备, 不打无准备之战 。 比如, 你不得不去见一位素不相识的客人, 那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等, 这样你就能找到一些感兴趣的共同话题 。 你还可从报刊、广播、电视节目中, 或在学校的所见所闻中找到适合的话题, 记录下来, 还可在会见之前, 列好一个话题单子, 讲话就不愁无话可说了 。 感到自己确实不错, 不比别人差, 还可以对自己说上几遍:“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈, 他们也会给你鼓励 。 这样以多种方式鼓励自己, 既可增强自信心, 也可转移注意力, 放松过分紧张的心情, 战胜胆怯心理 。
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