1、首先 ， 也是最重要的一点 ， 要坚持打下去 。 必须准备好被虐的决心 ， 以及漫长的“菜”的过程 。
2、练习推挡 。 新手经常犯的一个错误就是握着拍子 ， 拍子会朝天 ， 接球总是把球打出台子 。 我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直 ， 可以的话最好是把拍子内扣 ， 这样推挡球的时候我们就可以把球压低 ， 不会将球打出去了 。 另外我们握拍的时候可以把拍子横过来 ， 拍子同样尽量内扣 ， 把推出去的球压低 ， 不要上抛把球打出去 。
【初学乒乓球的步骤初学必看 初学乒乓球的步骤】3、体会拉球的感觉 。 找一个高手陪练 ， 进行长球的练习 ， 体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉 。 （长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球 ， 也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远 。 ）拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间 ， 球拍就像正前方做曲线运动 ， 拍子随着高度升高往桌面内扣 ， 直至把球送出 。
4、杀球练习 。 找个队友 ， 给你发弹起来比较高的球 ， 然后直接杀球 。 杀球与拉球技巧类似 ， 杀球就是快速的拉球 。 初期杀球成功率可能会很低 ， 可能会打出去或者没过网 ， 但是没有关系 。 我们持续练上几次 ， 慢慢的肌肉就能学会这个动作 ， 当你肌肉记住了这个动作 ， 你就成功了！
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