1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等 ， 每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开 ， 至全身发热而不出汗为止 。
【新手练习泰拳前期需做的基本功 新手练习泰拳前期需要做什么】2、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m ， 跑完后压韧带 ， 压脚背 。 慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑 ， 每次快速做3分钟 ， 休息2分钟 ， 做5组 。
3、仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面 ， 做的时候速度要快 ， 尽可能的多做 ， 感觉不行了再坚持10s 。 每天坚持做3组 ， 每组10分钟 。
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