假期综合症 ， 是一种于出现于长假期或节日后的一些征状 ， 包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快 ， 以至焦虑、空虚或容易发怒等 。 国庆长假刚刚放完 ， 得了假期综合症怎么办？
得了假期综合症应该补充睡眠
合理安排起居 ， 让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的 ， 尤其是老年人 ， 肌体调节功能减退 ， 节日期间更要注意保持良好的生活规律 。
得了假期综合症应该及时清理肠胃
过年吃得丰富 ， 长假后要注意调整饮食结构 ， 也不要吃得过于油腻 ， 以免对肠胃造成更大的负担 。 定时饮食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品 ， 还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
得了假期综合症应该调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息 ， 上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。 可以给朋友打个电话聊聊天 ， 转移一下自己的注意力 。 上班后要尽早收心 ， 加强自我调节 。
得了假期综合症可以喝茶吃水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等 ， 可以准备茶水和水果 。 调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁 ， 也可以让“内火”慢慢降下来 。
【假期综合症怎么办 6个小妙招让您缓解】
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