关节炎吃什么食物好 5种食物一种运动让你缓解关节炎

关节炎的疼痛不是一般人能体会的，是“会呼吸的痛” ，它的主要特征是关节红肿、热、痛和功能障碍，疼痛起来非常难受，所以推荐几种食物可以缓解关节炎的疼痛。
关节炎吃甜椒好
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，它们都对人体的肌肉失调、神经障碍等问题有调和作用，可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

关节炎吃香蕉好
它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C ，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。钾在人体内可以活跃神经肌肉的兴奋性，防止其老化，也能缓解疼痛感。

关节炎吃虾好
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。 90克虾能提供每日所需维生素D的30% ，高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新，防止骨骼老化。