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掉头发很厉害吃什么好 通过食疗缓解脱发现象

小知识

在生活中 ， 由于各种压力或者对头发洗护不当等问题 。 导致越来越多的人出现掉头发很厉害的问题 ， 而且不知道怎么办才好 ， 其实 ， 我们可以通过饮食来治疗掉发 ， 那掉头发很厉害吃什么好呢?下面跟着小编来看看吧~
掉头发很厉害吃什么好
【掉头发很厉害吃什么好 通过食疗缓解脱发现象】1、墨绿色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤 ， 有助于头发黑色素的生成 ， 使头发永葆黑色 。 而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质 ， 能不断增加头发的数量 ， 使头发更加浓密 。
同时 ， 墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 ， 有助于保持发质的自然状态 。
2、芦笋甘蓝
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸 ， 还含有大量纤维和铁元素 。 所以 ， 能够刺激发丝生长 ， 提供足够的硅元素保持头发顺滑 。
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质 ， 在为人体提供足够营养的同时 ， 还能保证营养补给到发丝和头皮 ， 从而防止脱发掉发 。
3、家禽
那些长羽毛的家禽 ， 鸡与火鸡 ， 可以提供高质蛋白 ， 以保证头发的健康 。 头发的主要成分就是蛋白质 ， 若缺乏高质量的蛋白质 ， 会造成头发脆弱 ， 易折断 ， 甚至掉落 。 家禽还可以提供铁元素 ， 有利于头发生长 。
4、豆类
豆类食物对头发大有好处 ， 其不仅能为头发提供丰富的蛋白质 ， 还有利于头发的生长 。
同时 ， 豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H ， 若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断 ， 掉落 。
5、全谷类
全谷类食物不仅利于牙的健康 ， 也利于头发的健康 ， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物 ， 这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B ， 对于养发、生发有很大的作用 。
6、坚果类
坚果类食物有利于头发的健康 。 硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质 ， 而巴西的坚果硒元素含量丰富 。
核桃营养丰富 ， 可以帮助改善发质 ， 还有腰果、杏仁等 ， 都有助于头发的健康生长 。

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