夏季 , 天气炎热躁郁 , 让人觉得食欲不振 , 吃不好自然也就无法给身体补充能量 。 而粥不仅能填饱肚子 , 还有味道香甜、容易消化等优点 , 因此受到很多人的青睐 。 那夏天喝什么粥好?下面 , 小编为您推荐10款非常好的夏季养生粥食谱 , 不妨来看一下 。
西瓜皮绿豆粥
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟 , 削去西瓜皮的外表硬皮 , 切成丁后加入到锅内 , 用旺火煮沸 , 再转用小火煮成粥 , 吃时可加些白糖或陈皮丝 。
功效:西瓜皮有利尿功用 , 还可清热解暑 。 绿豆也能够清热败火、防暑解毒 , 还是养脾胃的良品 , 具有清热解暑、利尿消肿的功效 。
![不容错过的10款夏季养生粥食谱](http://pic.yunnanlong.com/221209/020J2M59-0.jpg)
荷叶茯苓粥
做法:荷叶1张(鲜、干均可) , 茯苓50克 , 粳米或小米100克 , 白砂糖适量 。 将荷叶煎汤去渣 , 把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥 , 出锅前加白砂糖调味即食 。
功效:可以清热解暑、宁心安神、止泻止痢 , 对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用 。
![不容错过的10款夏季养生粥食谱](http://pic.yunnanlong.com/221209/020J2D06-1.jpg)
冬瓜瘦肉粥
做法:大米入锅后煮25分钟 , 将冬瓜切成小方块 , 猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中 , 继续煮10分钟 。
功效:冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜 , 具有生津止渴 , 清热祛暑的功效 。 与大米和瘦肉同煮 , 能清热解毒、健脾利尿 , 兼有减肥的功效 , 适合暑热烦闷时食用 。
![不容错过的10款夏季养生粥食谱](http://pic.yunnanlong.com/221209/020J21W9-2.jpg)
【不容错过的10款夏季养生粥食谱】
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