夏季 ， 天气炎热躁郁 ， 让人觉得食欲不振 ， 吃不好自然也就无法给身体补充能量 。 而粥不仅能填饱肚子 ， 还有味道香甜、容易消化等优点 ， 因此受到很多人的青睐 。 那夏天喝什么粥好?下面 ， 小编为您推荐10款非常好的夏季养生粥食谱 ， 不妨来看一下 。
西瓜皮绿豆粥
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟 ， 削去西瓜皮的外表硬皮 ， 切成丁后加入到锅内 ， 用旺火煮沸 ， 再转用小火煮成粥 ， 吃时可加些白糖或陈皮丝 。
功效：西瓜皮有利尿功用 ， 还可清热解暑 。 绿豆也能够清热败火、防暑解毒 ， 还是养脾胃的良品 ， 具有清热解暑、利尿消肿的功效 。
荷叶茯苓粥
做法：荷叶1张(鲜、干均可) ， 茯苓50克 ， 粳米或小米100克 ， 白砂糖适量 。 将荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥 ， 出锅前加白砂糖调味即食 。
功效：可以清热解暑、宁心安神、止泻止痢 ， 对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用 。
冬瓜瘦肉粥
做法：大米入锅后煮25分钟 ， 将冬瓜切成小方块 ， 猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中 ， 继续煮10分钟 。
功效：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜 ， 具有生津止渴 ， 清热祛暑的功效 。 与大米和瘦肉同煮 ， 能清热解毒、健脾利尿 ， 兼有减肥的功效 ， 适合暑热烦闷时食用 。
【不容错过的10款夏季养生粥食谱】
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