1、水下呼气练习 ， 整个人扶着泳池的池壁 ， 身体包括头部浸入水中 ， 做呼气练习 。
2、在水面上吸气 ， 头浸入水中 ， 带着气泡把气呼出来 ， 做头部露出水面的吸气 ， 循环往复练习 ， 直至可以随意控制在水下呼出气体的量 。
【自由泳换气怎么换 自由泳怎么换换气】3、自由泳中 ， 呼吸应该是身体带动头部的转动 ， 即所谓的“圆木滚” 。
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