1、深蹲：青少年运动方法恰当才是关键 ， 而有部分运动可能会影响骨骼 ， 特别是深蹲运动 。 很多人想要通过深蹲的方式来增强腿部力量 ， 让臀部更加有曲线 ， 但是在深蹲的过程中需要利用到膝关节 ， 膝关节承受着身体下蹲 ， 起身带来的磨损 ， 关节活动量多 ， 频繁进行这项运动可能会让膝关节受累 ， 有影响骨骼健康的隐患 ， 需量力而行 ， 控制强度 。
2、长跑：长时间进行长跑这项运动也有影响骨骼的风险 ， 长跑虽然可以锻炼一个人的耐力 ， 提高肺活量 ， 心肌收缩能力 ， 同时促进全身的血液循环 ， 还有燃烧脂肪的作用 ， 但是在不断跑步的过程中双腿的活动量多 ， 每一次双脚落到地面都会承受着冲击力 ， 长时间跑步腿脚可能会乳酸明显堆积 ， 肌肉紧张而感觉到酸痛 。 若没有注意骨骼的保护 ， 可能会扭伤 ， 需要注意强问题 ， 量力而行 。
【青少年如何选择运动 青少年如何选择运动对身体好】3、跳绳：很多青少年喜欢通过跳绳这种方式来燃烧脂肪 ， 面对身体的肥胖想要更快消耗热量 ， 跳绳是不错的选择 。 在不断跳跃的过程中身体的活动量多 ， 心跳速度会明显加快 ， 从而提高基础代谢率 ， 在大量出汗后热量消耗得多 ， 有改善肥胖的作用 。 但是 ， 不断跳绳的过程中膝盖部位的骨骼承受的冲击力大 ， 同样有损伤的风险 。
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