什么时间夜跑好 什么时间夜跑比较好


什么时间夜跑好 什么时间夜跑比较好



【什么时间夜跑好 什么时间夜跑比较好】1、夜跑一般选择饭后1个小时以后 , 因为饭后胃里装满了食物 , 运动时震动胃肠 , 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 , 引起腹痛 。 所以轻微运动 , 比如慢跑之类的 , 需要饭后半个小时 , 如果是剧烈运动比如打篮球什么的 , 最好1个小时以后 。
2、夜跑要选择晚上10点之前 , 因为晚上10点以后是休息时间 , 身体的各个器官都需要休息 , 这段时间不适合运动 。
3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点 , 日常生活中 , 人们大概是在晚上7-8点吃饭 , 休息一个小时 , 大概是9点 。
4、夜跑一般选择跑30分钟 , 然后休息30分钟 , 最后选择回家睡觉 。

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