1、慢跑能增强血液循环 ， 改善心功能 ， 改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常地工作 。 还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症 ， 减少心肺功能衰老的现象 ， 降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。
【秋天最适合做什么运动 秋天最适合做的运动】2、登高爬山作为一种体育锻炼 ， 能使肺通气量和肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 小便酸度上升 。 秋日登高 ， 由于气候的独特 ， 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
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