【粗粮煮熟保存方法，粗粮煮熟保存方法图片】
1、将粗粮分在几个保鲜袋里 ， 放冷冻室冻起来 。 吃前拿出来 ， 直接放在蒸锅里蒸10分钟就好了 ， 柔软如初 。
2、粗粮包括谷类和豆类食物 ， 但我们平时吃的精米和白面除外 。 所谓粗粮是相对于“细粮”而言的 。 我们日常吃的食物 ， 主要是精加工后的大米和面粉 ， 除这两种食物以外的谷物和豆类就属于粗粮了 。 粗粮最大的特点是含有较多的膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 其营养价值却不输于大米和白面 。
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