卷腹怎么避免后腰发力

【卷腹怎么避免后腰发力】

卷腹怎么避免后腰发力



想要避免进行卷腹运动时后腰发力 , 需要让下背部一直紧贴地面 。如果卷腹时背部离地 , 后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点 , 长期保持这样的姿势训练 , 不仅会降低训练的效果 , 还会对腰部造成一定损伤 。

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