减肥瓶颈期一般为半个月到一个月，具体时间因人而异 。为了突破瓶颈期，首先要增加运动量，并且一定要控制好饮食，同时不断的激励自己，通过家人朋友的监督和自我约束，相信自己能减肥成功 。
减肥瓶颈期一般多久,怎么突破
减肥瓶颈期是体重持续减到某个重量后再也减不下去了，或者是已经快坚持不下去了 。
其实当一个人开始减肥时，头几天会减得特别明显，往往是因为刚开始运动并节制饮食，头几天减的是身体多余的代谢废物和水分，真正的脂肪还没有开始代谢 。
首先要继续坚持运动，并适当增加运动量，突破脂肪的记忆使体重下降，多做有氧运动如快走、游泳等 。大约坚持1个月就可突破瓶颈期，这时候体重就会快速下降 。
【减肥瓶颈期一般多久,怎么突破】 饮食上要坚持低热量饮食，使身体接受并习惯低热量饮食，这样减肥才能成功 。并且不断暗示自己坚持就是胜利，多想想瘦下来的美好，这样就能坚持下去了 。
推荐阅读
- 面包粉过期了还能做面包吗
- 诉讼时效期间一年,包括 哪些纠纷的诉讼时效为一年
- 《机动战士高达 激战任务22》PC版延期 年初开测
- 腐竹过期是怎样的 怎样判断腐竹过期了
- 缓刑期满了不去报道可以直接外出了吗
- 泡脚温暖解乏 泡脚减肥可以加的8种中药
- 保质期当天算过期吗
- 2023新能源补贴延期 2023新能源补贴延期申请
- 枸杞的保质期是多长时间
- 万里长城的背景