1、铁棍山药一天吃100-200克左右合适 。
2、铁棍山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分 ， 是一种营养价值很高的食物 ， 食用后能起到健脾养胃 ， 补中益气等多种功效 ， 但是不建议每次吃太多 ， 否则就会出现物极必反的效果 ， 可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象 ， 一般建议每天吃100-200克左右为宜 ， 如一顿吃多了山药 ， 还要减少主食摄入量 ， 以免影响身形 。
【铁棍山药一次吃多少比较好】3、铁棍山药的吃法有很多 ， 想要最大程度保持它的营养价值 ， 那我们可以选择蒸着吃 ， 就像蒸地瓜一样 。还可以炒、煮、油炸等等的吃法 ， 选择怎么吃还是需要根据个人的爱好 。但在去除山药外皮的时候 ， 皮肤敏感的人要避免与山药解除 ， 以免引发瘙痒 。
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