仰卧撑的正确姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动 。
动作过程： 1、呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉，稍停2~3秒 。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展 。
2、然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原 。以肱三头肌收缩力，手臂伸直后稍停 。
3、重复以上动作过程 。
注意事项：【仰卧撑的正确姿势】1、臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂 。
2、抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激 。
3、如果力量不够，可以降低腿的高度 。
推荐阅读
- 适合放在室内养殖的花
- 制作干煸花菜的方法
- 盘点有内涵的女孩名字
- 豉汁煎海虾的烹饪方法
- 苹果保鲜的方法技巧有哪些
- 竹笋炒出来是苦的原因
- 立式空调的尺寸一般是多少
- 钢筋符号表示什么意思
- 混凝土强度低怎么解决
- 厕所门把手坏了怎么修