【补充蛋白质是运动前后呢】1、运动前后摄入蛋白效果相同 。
2、无论是否在运动前或后摄取 ， 蛋白质的总摄取量 ， 才是与肌肉强度和大小最相关的条件 。因此 ， 以增加肌肉强度和大小而言 ， 每日摄取多少蛋白质 ， 才更重要 ， 如一个有定期进行力量训练的人 ， 蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克 ， 而普通人没有偶尔锻炼的话 ， 建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重的1.2克 。
3、而且为了发挥最大效果 ， 应该将蛋白质摄取分散至3-4次摄取 ， 每隔3-4小时摄取一次为宜 。
推荐阅读
- 三种方法永久关闭电脑弹窗广告 电脑老是弹出恶心的广告
- 挂布怎么挂墙上
- 乳胶漆用什么稀释
- 北京可以买第三套房子吗
- 衣柜木头味道大是甲醛吗
- 三七墙厚度是多少
- 膨胀螺丝使用方法是什么
- 壁挂炉费气什么原因
- 东不东是啥
- 香港房子面积怎么换算