1、决明子 。决明子味甘、苦 ， 性寒 ， 是清肝明目的佳品 ， 且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效 。主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、大便秘结等 。
2、鱼肝油 。鱼肝油对眼睛有益 ， 在于其含有丰富的维生素A和维生素D 。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康 ， 很有帮助 。缺乏维生素A ， 会导致干眼症、夜盲症以及贫血等 。
3、蛋黄 。1个鸡蛋所含的维生素 ， 大多集中在蛋黄内 ， 如维生素A、D、E等 。蛋清主要含的是蛋白质 。蛋黄之所以能保护眼睛 ， 是因为其含有叶黄素和玉米黄素 ， 可以帮助眼睛过滤有害紫外线 ， 延缓眼睛衰老 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
【吃什么对保护眼睛好】4、玉米 。玉米对眼睛最大的贡献 ， 在于其含有叶黄素和玉米黄素 ， 有非常强大的抗氧化作用 ， 可以清除进入眼内的有害光线 ， 保护眼睛中黄斑区的感光区域 ， 预防老年性黄斑变性和白内障 。
5、菊花 。菊花明目的功能 ， 人尽皆知 。其性微寒 ， 味甘苦 ， 还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分 ， 适用于目赤肿痛 ， 眼目昏花 ， 风热感冒 ， 头痛眩晕等症 。
6、枸杞 。枸杞 ， 俗称明眼子 ， 性平味甘 ， 富含胡萝卜素、钙、铁等有益于眼睛的营养物质 。
7、胡萝卜 。胡萝卜是东方的小人参 ， 含有特别丰富的胡萝卜素 ， 摄入人体后可直接转变成维生素A ， 具有保护视力 ， 维持皮肤健康 ， 促进机体正常生长与细胞繁殖 ， 防止呼吸道感染 ， 治疗夜盲症和眼干症等功能 。
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