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核桃怎么吃容易消化

云知道核桃

怎样吃核桃帮助消化呢？
1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；3.核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；4.当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。
介绍一款核桃食谱：
枣杏煲鸡汤
材料：鸡500克,栗子（鲜）200克,杏仁5克,枣（鲜）150克,核桃100克，姜3克,盐3克
1.杏仁放入滚水中煮五分钟，取起去衣洗净，栗子肉放入滚水中煮5-10分钟，取起去衣洗净，未煲前，仍浸于清水中 。2.核桃肉放入滚水中煮五分钟，捞起用清水洗一洗 。红枣洗去核 。3.鸡切去脚洗净，放入滚水中煮十分钟，取起洗净 。4.水12杯或适量放入煲内滚，放入鸡，红枣，南杏仁，姜煲滚，慢火煲2小时，加入核桃肉，栗子煲滚，再煲一小时，下盐调味 。
核桃怎么吃好?
【核桃怎么吃容易消化】核桃富含蛋白质和钙质，且是一种性温的干果类食品，在食用时是不能搭配富含鞣酸物质或同属热性的食物吃的，比如浓茶或白酒等 。不过如果我们用核桃搭配芹菜、红枣或黑芝麻吃，则会更有助于健胃消食、防治心血管疾病、补血健骨、防治癌症和美肤养颜 。
核桃搭配什么吃更健康
1、搭配芹菜
核桃富含膳食纤维、脂肪酸、维生素E、钾、钙、磷、铁和不饱和脂肪酸，能促进消化、软化和扩张血管、防治贫血、防治癌症和美肤养颜 。芹菜是一种有特殊香味的蔬菜，富含维生素C、维生素P、铁质和膳食纤维，且人体进食后经过消化作用会释放木质素 。核桃搭配芹菜吃，更有助于健胃消食、降低血压、改善贫血、防治癌症和美白护肤 。
核桃拌芹菜做法
准备50克核桃、300克芹菜、盐、味精和香油 。首先，去掉核桃表皮，放在开水中浸泡五分钟后取出备用 。然后，洗净芹菜切成段，放入沸水中焯两分钟后捞出装盘，在盘中加盐、味精和香油调匀 。最后，将去皮泡好的核桃仁放在芹菜上拌匀食用即可 。
2、搭配红枣
核桃中含有丰富的钾、磷、钙、铁、多不饱和脂肪酸和维生素E等，能防治动脉硬化、高血压、高血脂和中风等心血管疾病以及补铁生血、抑制癌细胞生长与扩散和健美皮肤 。红枣富含维生素C、维生素P、铁质、三萜类化合物和环磷酸腺甙等，能提高人体抵抗癌症的能力、防治动脉硬化、改善心肌功能和养血驻颜 。核桃搭配红枣吃，能更好的抵抗癌症、防治心血管疾病、补铁生血和美肤养颜 。
核桃红枣粥做法
准备30克核桃仁、20克红枣、一百克大米和适量冰糖 。首先，洗净核桃仁和红枣放入砂锅中，淘洗干净大米也放入砂锅中 。然后，在砂锅中加适量清水，置于火炉上，先大火烧开后转小火熬煮成粥 。最后，加冰糖调味即可 。
3、搭配黑芝麻
核桃富含钾、钙、维生素E和脂肪酸，能降低血压、防治缺钙性骨质疏松和保健肌肤 。黑芝麻是一种优质的高钾低钠食物，富含钙质、维生素E和不饱和脂肪酸，能防治高血压、补骨健齿和滋润肌肤 。核桃搭配黑芝麻吃，更有利于降血压、补充钙质和润肤驻颜 。
核桃黑芝麻粉做法
准备250克核桃仁、250克熟黑芝麻和白糖 。首先，用核桃仁和熟黑芝麻共同研成粉末 。然后，在核桃黑芝麻粉中加入适量白糖拌匀 。最后，用温开水调匀服用即可 。

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