![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/0003121V1-0.jpg)
1、芦笋120克去根、姜末5克、蒜末15克,小米椒5克切末 。
![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/00031264F-1.jpg)
2、清水煮沸,倒入芦笋,焯水2分钟 。
![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/00031231G-2.jpg)
3、碗中倒入蒜末、姜末、白砂糖5克、生抽10克、芝麻油2克、盐1克搅拌均匀 。
![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/0003123436-3.jpg)
4、盘中放上芦笋,淋上调料,倒上小米椒 。
![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/0003123518-4.jpg)
5、锅中放入食用油10毫升,烧滚油,浇上芦笋即可 。
![芦笋怎么清炒](http://pic.yunnanlong.com/221228/0003121015-5.jpg)
芦笋:
芦笋是天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的幼苗,可供蔬食 。
未出土的呈白色称为白笋,出土后呈绿色称为绿笋 。即使生产地域不同,但不管是哪款芦笋品种,只要照到阳光就会变成绿芦笋,埋在土中或遮蔽阳光,就会让芦笋色泽偏白 。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸 。
【芦笋怎么清炒】芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美 。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出,除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋 。
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