【节食破坏了基础代谢该怎么办】
坚持有氧运动：每天30-60分钟 ， 可提高人体最大摄氧能力 ， 增加脂肪的消耗 ， 但并不提高体内肌肉含量 ， 而力量训练可明显增加体内肌肉的含量 ， 肌肉含量的增加可使基础代谢率提高 。
适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物：延缓胃的排空和血糖的上升 ， 使人减少饥饿感 ， 降低胰岛素的分泌量 ， 减少蛋白质分解 ， 从而维持较高的代谢率 。
少吃多餐：因为一直有热量补充 ， 身体不仅不会进入饥饿状态 ， 而且新陈代谢还会被激活 。另外 ， 少吃多餐还能稳定血糖浓度 ， 遏制吃甜食的欲望 。
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