腰部 。冲拳时以腰发力，上臂催前臂，力达拳面，当肘关节将要离开腰部的瞬间，臂内旋，以气催力，拳带钻劲 。收拳时主动屈肘后拉，前臂外旋，拳走直线 。
少林拳法之连环拳勒马弓步冲拳
【冲拳要求力达哪个部位?】抬左脚向左跨一步，两腿屈膝半蹲成马步 。同时左拳随身向前屈肘抖拳，拳心向前；右拳抱于腰间，拳心向上 。目视左拳 。
接上动作，以两脚为轴，体向左转９０度 。左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步 。同时右拳向前冲击，拳心向下；左拳抱于腰间，拳心向上 。目视右拳 。
南拳中的弓步左右前冲拳：
由马步抱拳开始 。右拳向前冲出，拳心朝下成平拳（拳眼朝上为立拳），高与肩平 。目视右拳 。
右拳收回腰间 。同时，左拳向前冲出，拳心朝下，高与肩平 。目视左拳 。反复练习 。
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