提高身体柔韧性练习有哪些

【提高身体柔韧性练习有哪些】

提高身体柔韧性练习有哪些



压腿:每天多做压腿动作,坚持一段时间后身体就会具有很高的柔韧性 。
原地高抬脚:如果施展的空间比较小,可以做原地高抬脚运动,也能够提高身体的柔韧性 。
抱膝抬腿:用双手包住膝盖,然后把脚抬高,反复几次,坚持一段时间,也能够提高身体的柔韧性 。
俯身勾脚:俯下身,把双脚向前伸直,再用双手去勾住脚尖,反复几次,也能够提高身体的柔韧性 。
柔韧性,是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围 。

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