西梅是生活中比较常见的一种水果, 它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等, 适量食用可以起到润肠通便的作用, 具体什么时间吃一般没有硬性规定, 可以饭后吃, 也可以早上吃, 这样都是可以起到一定通便作用的 。
【西梅什么时候吃最通便】
![西梅什么时候吃最通便](http://pic.yunnanlong.com/221230/134303F11-0.png)
西梅什么时候吃最通便1、早上吃
鲜西梅中含有丰富的果胶和膳食纤维成分, 可以润滑肠道, 促进肠胃蠕动, 具有润肠通便的功效, 在早上食用几个西梅可以加速胃的清空, 有利于排出宿便, 缓解便秘症状 。
2、饭前吃
鲜西梅味道酸甜适中, 其中含有的多种有机酸成分可以促进唾液分泌, 在饭前食用几个西梅可以帮助增进食欲, 改善食欲不振、不思饮食等症 。
3、饭后半小时吃
西梅中含有的酸性物质可以促进消化液分泌, 其中含有的膳食纤维可以有助于促进肠胃蠕动, 在饭后半小时食用几个西梅可以促进消化, 改善消化不良症状 。
![西梅什么时候吃最通便](http://pic.yunnanlong.com/221230/13430312P-1.png)
西梅通便饭前吃还是饭后吃并没有具体规定 。
对于西梅什么时候吃最通便没有具体规定, 一天当中任意时间段都是可以的, 建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
对于一些肠胃较好的人群来说, 建议可以在空腹的时候食用, 这样更能促进肠胃的蠕动, 而对于一些肠胃虚弱的人群来说, 则建议最好是在吃饭后半个小时到一个小时之后再吃, 以免对肠胃造成较大的刺激 。
![西梅什么时候吃最通便](http://pic.yunnanlong.com/221230/134303B95-2.png)
西梅吃几个通便建议一天吃3-5个即可, 大约100-200克之间 。
西梅中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分, 一般食用3-5个就可以起到很好的润肠通便那效果, 帮助缓解便秘 。 如果食用过多的西梅, 反而还会增加肠道的消化负担;另外, 西梅还有润肠通便作用, 吃多了也可能会引起腹泻的情况 。
西梅中含有丰富的果胶和纤维素, 果胶和膳食纤维吸水膨胀之后, 能够增大粪便体积, 促进肠道的蠕动, 帮助排便 。 对于便秘的人群而言, 每天吃几个西梅有很好的通便效果 。
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