单腿完成一次即算一次 。原地高抬腿动作脚一定要抬到足够高的位置，可以双臂曲肘成９０度，紧贴体侧，手掌平伸，以膝盖碰倒手掌为准 。
高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一 。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动 。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动 。
动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平 。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动 。
【原地高抬腿怎么计数】高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动 。
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