![健身房跑步机使用注意事项](http://pic.yunnanlong.com/230103/04560JB6-0.jpg)
1、不要直接站在跑步机上按启动键,需先按启动键后再踏上跑步带,这样才可以根据情况调整速度 。
2、刚开始,速度不要设定得太快,先设定一个可以直接走动的值,慢慢走动,等热身后再加快速度 。
3、跑步时,摆动手臂,不要耸肩,且摆动手臂频率要规律,这样运动效果更好 。
4、收腹挺胸,这对健身塑形有很大帮助,如果刚开始时难以坚持,可以循序渐进,等难度降低后再作调整 。
【健身房跑步机使用注意事项】5、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反映的过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感 。
推荐阅读
- 幽灵行动怎么指挥队友
- 去除瓷砖污渍的技巧
- 马桶疏通器怎么使用
- 橡胶用什么胶水粘
- 电热毯初次使用需要除潮吗
- 卫生间的灯怎么换
- 浴霸不吹暖风是哪里坏了
- hss钻头可以钻不锈钢吗
- LG滚筒洗衣机如何使用
- 暖气片里的水需要每年更换吗