【科学锻炼的原则是什么】
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标 ， 充分认识体育锻炼的价值 ， 自觉积极地从事体育锻炼活动 。
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时 ， 应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况 ， 对锻炼的爱好、要求和原有的基础 ， 以及生活条件等实际情况来确定 ， 按科学方法进行锻炼 ， 以取得最佳的锻炼效果 。
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行 ， 使之成为日常生活中的重要内容 。体育锻炼对机体给予刺激 ， 每次刺激都产生一定的作用痕迹 ， 连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累 。因此 ， 体育锻炼贵在坚持 ， 不能设想在短时间内取得显著效果 ， 必须得长久的积累 。
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律 ， 从不同的主客观实际出发 ， 合理安排运动负荷 ， 在渐进的基础上提高锻炼水平 。在体育锻炼过程中 ， 运动负荷的大小直接影响人体机能的变化 ， 负荷是否适宜 ， 对锻炼效果的好差起很大的作用 。因此 ， 进行体育锻炼时应循序渐进 ， 随时调整运动负荷 ， 逐步提高锻炼水平 。
全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展 ， 使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展 。人体是由各局部构成的一个整体 ， 各局部均按“用进废退”的规律发展 ， 体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛 ， 使身体各系统、组织、器官的和谐发展 ， 达到身体相对的完善和完美 。
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