1、穴位按摩 。中医讲究穴位养生 ， 人体有很多穴位 ， 每个穴位有不一样的作用 。而我们脚踝处的太溪穴是重要穴位 ， 每天按摩3分钟 ， 可以有效改善白发满头的情况 ， 持续一段时间 ， 可以使白发变黑发和秀发增生的效果 。
2、多吃枸杞 。枸杞是养生界的一大法宝 ， 它具有滋阴补阳 ， 凝神明目 ， 乌黑头发的作用 。平时不妨可以多用枸杞泡水或用枸杞炖食 。
【白发变黑发小窍门 白发怎么能变黑发】3、多吃黑色食品 。黑色食品含有丰富的蛋白质、脂肪等物质 ， 例如黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 这些黑色食品中含有人体头发所需的黑色素和钙、铁、锌等必须的微量元素 。多吃这些黑色食品具有滋肝补肾 ， 乌黑头发 ， 排毒素的的功效 。
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