1、想像放松法：先让孩子学会生理上的放松 。让孩子尽可能地坐得舒服些 ， 然后开始放松全身肌肉 ， 从头部到脚趾 。当身体放松以后 ， 由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景 ， 让孩子假想自己进入考场开始考试 ， 当孩子感到焦虑时停止假想 ， 开始做全身的放松 。如此反复 ， 以生理上的放松引起心理上的放松 。
【老师天天考试孩子焦虑怎么办】2、情景模拟法：任课老师有计划地安排学生进行模拟考试 ， 或者在家里由家长来安排孩子模拟考试 。在考试过程中 ， 孩子有意识地练习和体会放松 。
3、自我暗示法：让孩子学会在考试时用语言来暗示自己 ， “全身肌肉放松 ， 不要紧张 ， 考试没什么可怕的……”等等 。
4、呼吸松弛法：双脚着地 ， 坐直身体 ， 双眼微闭 ， 用鼻子慢慢地深吸一口气 ， 依次扩张腹部、胸部 ， 吸足后屏——屏气 ， 然后同时用鼻与嘴将气慢慢地吐出去 。连续做三四次这样的深呼吸 ， 就能使人集中注意力 ， 心静神宁 ， 收到消除紧张、自我放松的效果 。
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