煎鸡胸肉怎么做


煎鸡胸肉怎么做


1、食材:鸡胸肉1整块,西兰花8朵,圣女果7个,油适量,盐适量,烧烤酱适量,洋葱25克,胡椒粉适量 。
2、步骤:将鸡胸肉去筋 。
3、从中间横切开 。
4、装到碗中备用 。
5、把洋葱切成丝 。
6、食材全部装碗 。
7、碗中加胡椒粉 。
8、碗中加烧烤酱 。
9、食材搅拌均匀 。
10、碗中加入食盐 。
11、拌匀,腌制一个小时以上 。
12、西兰花加入开水中,煮一分钟 。
13、锅中捞出备用 。
14、油热,加入鸡胸肉,中火煎一分半 。
15、翻面继续煎一分半 。
16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘,撒少许胡椒粉 。
【煎鸡胸肉怎么做】17、煎鸡胸肉制作完成 。

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