【克服焦虑怎么做】1、坚持有氧运动 。每天早晨抽出30分钟时间进行有氧运动 ， 如散步、跳绳、跑步或骑行等 。不管选择哪种运动项目都要抬头挺胸 ， 这样才能提升自信心 ， 获取好心情 。另外运动也能让身体释放出大量安多芬 ， 减少会引起压力的荷尔蒙物质 。只要长时间坚持运动就能减轻焦虑程度 。
2、学会放松 。当儿童出现焦虑症时会出现呼吸速度以及脉搏加快 。不妨深呼吸 ， 深呼吸能减慢呼吸频率 ， 缓解不良压力 ， 消除紧张和焦虑感 。通过深呼吸也能让思维变得更加清晰 。具体的方法是吸气和憋气分别4秒钟 ， 然后在呼气4秒钟 ， 反复2分钟左右就能平缓神经 。
3、适当转移 。当因为某些事过于焦虑时 ， 可以让孩子参加体育活动或听听音乐来转移注意力 ， 转换思维对象 ， 这样能从精神上减轻负担 ， 保持身心健康 。
4、增加自信心 。一般没有自信心的儿童会出现焦虑症 ， 面临某些事情时担心失败而出现焦虑、紧张和恐惧感 。家长都发现孩子的发光点 ， 让他们做自己感兴趣的事情 ， 这样易获得自信心 。
5、保持良好饮食 。每天吃一根香蕉 ， 含有的镁能减轻焦虑感 。每天睡觉前也可以打坐冥想半个小时 ， 想一想宁静的东西 ， 这样能在一定程度上减轻儿童的害怕和焦虑感 。
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