好处：
１、猕猴桃中含有大量的食用纤维 ， 这些食物纤维能够促进肠胃的蠕动 ， 有利于营养物质的消化和吸收 ， 还能够吸附和清除肠道内的毒素 ， 有利于身体健康 ， 经常食用猕猴桃能够有效的预防结肠癌 ， 而且还能够预防便秘等症状 ， 对其他肠道的问题也有着很好的作用 。猕猴桃中所含有的蛋白酶和木瓜中的蛋白酶是一样的 ， 都具有促进消化的作用 。
２、猕猴桃中含有丰富的抗氧化剂 ， 抗氧化剂 ， 能够延缓身体的衰老速度 ， 特别适合爱美的女性在日常生活中使用 ， 而且 ， 这些抗氧化剂能够 ， 清除自由基 ， 加快角质溶解速度 ， 从而使我们的皮肤更加的紧致光滑 ， 还能够增加皮肤的弹性 。而且猕猴桃中含有 ， 丰富的维生素ｃ维生素ｅ ， 茄红素等抗氧化成分 ， 特别适合中老年人和爱美的女性食用 。
３、猕猴桃中含有的维生素ｅ和维生素ｃ ， 他们的主要功效就是可以减少皮肤上的皱纹 ， 还能够有效的延缓肌肤的衰老 。而且维生素ｃ能够加快体内的毒素的排出 ， 还有着美白养颜的功效 ， 所以经常食用猕猴桃可以有效的预防衰老 ， 还有着一定的美容养颜的功效 。
【猕猴桃好处和坏处】４、猕猴桃中含有丰富的维生素ｃ ， 而且头发的主要 ， 组成部分是蛋白质 ， 维生素ｃ能够促进人体合成头发的胶原蛋白 ， 所以经常使用猕猴桃能够 ， 促进头发的生长 ， 还能够有效的预防头发开叉 ， 干枯毛躁等头发问题 。
５、猕猴桃中含有丰富的维生素和抗氧化成分 ， 这些营养元素能够提高人体的免疫力 ， 还能够降低血液中胆固醇的含量 ， 有效的预防心脑血管疾病 ， 还可以消炎灭菌 。
６、猕猴桃中含有大量的钾元素 ， 钾元素在人体中维持着强大平衡 ， 还能将元素能够 ， 维持人体的心脏健康 ， 还可以与钠元素一起可以控制血压的平衡 。
７、猕猴桃在治疗心脑血管疾病的时候 ， 它的作用和阿司匹林是一样的 ， 而且使用猕猴桃是没有副作用的 。经常食用猕猴桃能够清除血管中的垃圾和代谢废物 。从而可以有效的预防心脑血管疾病 。
８、猕猴桃中含有一种抗突变成分 ， 谷胱甘肽 。这种成分能够有效的 ， 预防癌症 ， 对皮肤癌 ， 肺癌等多种癌细胞病变有着一定的抑制作用 。而且猕猴桃中所含有的类胡萝卜素和黄酮类化合物 ， 能够有效的抗氧化 ， 还可以有效的抑制癌细胞的生长 。
９、猕猴桃中含有的天然糖醇类物质 ， 能够有效的调节人体的血糖浓度 ， 从而可以有效的预防糖尿病 ， 并且他对抑郁症也有着一定的功效 ， 它可以有效的调节细胞内的激素水平和神经的传导效应 。
１０、经常食用猕猴桃能够有效的预防白内障 ， 猕猴桃中含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 他们能够在视网膜上积累 ， 从而可以有效的预防永久失明 。
吃猕猴桃的坏处：
１、猕猴桃不能和牛奶一起吃 ， 因为猕猴桃中的维生素ｃ ， 会和牛奶中的蛋白质发生化学反应 ， 凝结成块 ， 会影响人体对它们中的营养物质消化和吸收 ， 还会使人出现胃胀 ， 腹痛 ， 腹泻等肠胃疾病 。所以在食用猕猴桃之后 ， 一定不要马上喝牛奶或者其他乳制品 。
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