经期保养常识

【经期保养常识】

经期保养常识



1、不要着凉
女性在月经期间一定要保持暖和,不要受凉 。女性如果在月经期间受凉,不仅会加重痛经,让女性更加的难受,还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题 。现如今虽然春天到来了,但是在很多地区还有倒春寒的情况,女性在月经期间还是要注重保暖,不要突然减掉很多衣物,这样很容易受凉 。
2、不要做剧烈的运动
月经期间应该避免做剧烈的运动,如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽 。如果这个时候做剧烈的运动,超过了身体承受的限度,也容易造成痛经的加剧 。
3、饮食调整
月经期间女性的身体比较的敏感,所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感,有必要针对饮食作出调整 。应该吃一些好消化的食物,以清淡的口味为主 。不要吃辛辣刺激的食物,性凉的食物也不要多吃,比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等 。

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